Hamilelik doneminde bel agrisi cok yasanan sorunlardan birisidir, gebelik boyunca bel agrilarini en aza indirmek icin bir kac oneriyi sizlerle paylasmak istedik.

Hamilelikte Bel Agrisi Onlemek icin Egzersiz Onerileri

1- Ayakta dururken, karnınızı içeri çekerek karın kaslarını çalıştırmakla bel üzerindeki yükü azaltabilirsiniz. Ayrıca, yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının.

2- Otururken sandalye yüksekliğinin, dizlerinizi ve kalçalarınızı aynı seviyede tutacak düzeyde olmasına dikkat edin.

3- Eşya kaldırırken, dizlerinizi kırarak çömelin ve uyluklarınızla iterek kaldırmaya yardımcı olun.

4- Yan yatarak, dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek, ve dizleriniz arasına ve karnınızın altına birer yastık koyarak uyumaya çalışın.

5- Bazı hamileler, leğen kemiklerini saran özel bir korseden Devamını Oku…

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

 Loading ...

Hamilelik sonrası Korse kullanımı zayıflama ve incelme sağlar mı?

Hamilelik döneminde vücudunuzda olan değişiklikler nelerdir?

Pelvis leğen kemiği bölgeniz, vücudunuzun eşsiz bir özelliğe sahip organıdır. Çünkü leğen kemiklerimizi biribrine bağlayan bağ dokular, hamilelik sırasında bebeğin kolay doğmasını sağlamak amacıyla genişler ve daralırlar. Daha çok, kıkırdak, kemik ve bağ dokudan oluşan leğen kemiği ve kalça bölgemiz hamilelik döneminde bir takım değişikliklere uğrar. Hamilelik sırasında vücuttan yayılan relaxin türü kadınlık hormonları rahimin genişlemesi ile daha fazla hacim gerektiren bebeğin yer temini için, pelvis leğen kemiğini olduğundan daha fazla genişletmektedir. Bu esneme sayesinde bebek, anne rahminde hem kendisine daha fazla yer edinebilmekte hem de doğum kolaylaşmaktadır.
Ancak hamileliğin ardından bu hormonlar normal seviyelerine dönmemekte ve bu nedenle doğum sonrası kalça, ve basen genişlemesi ve kilo alması olayları görülmektedir.
Bu durumdan bir çok hanım şikayetçi olmaktadır. Son zamanlarda yapılan bilimsel araştırmalar, Korse kullanmanın, kalça ve leğen kemiği bölgesindeki fazla yağları yakmada etkili bir yöntem olduğunu göstermektedir.

(1 votes, average: 2,00 out of 5)

 Loading ...