Sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak sorunu… Yapılan çok sayıda bilimsel araştırma sonucu; her beş insandan biri sırt ağrısı çektiğini göstermektedir. Özellikle gelişmiş ülkelerde sırt sorunları önemli bir probleme dönüştü. Bunun için sırt  sağlığına özen göstermeliyiz. Aksi takdirde bu ağrılar yaşamımızı olumsuz yönde etkiler ve işgücü kaybına uğratır. Bir çok hastalıkta da olduğu gibi sırt ağrılarından değil geç kalınmaktan korkulmalıdır. Amacımız ağrısız, hareket kısıtlılığı olmayan mutlu bir toplum yaratmaktır.

Sırtın yapısı
Sırtın fonksiyonel yapısı; oniki omur, arkada faset eklemleri, omurlar arasında önde disk denen yastıkçılar ve arkada deliklerden çıkan spinal sinirlerden oluşur. Sırt omurga hareketleri; göğüs kafesinden dolayı, boyun ve bel omurga hareketlerine göre daha azdır.

Sırt ağrıları neden oluşur ve nasıl tedavi edilir?
Sırt ağrılarının nedeni sırtımızda omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesidir. Bu gerilmenin en önemli nedeni strestir. Strese girdiğimizde ilk önce boyun kaslarımız gerilir. Bu gerilme sonucunda “C” harfine benzeyen boyun omurgamız düzleşir, omuz ve sırta giden sinirlerin çıkışları daralır, sinirler baskı altında kalır. Bu baskı ile birlikte sırttaki kaslar gerilir. Bu yüzden ağrı duyarız. Kasların uzun süre gergin halde kalması kas topaklarına neden olur. Yani tıpta fibrozit dediğimiz oluşumlara neden olur. Bu fibrozitler en ufak bir yorgunlukta, ağır kaldırma sonucunda, klima veya vantilatör altında uzun süre kalmada ağrılar yaratır, dayanılmaz ağrılar çekeriz. Kas gerginliğini azaltmak için farkında olmadan sırtımızı kamburlaştırır, artık son dönemlerini Devamını Oku…

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

 Loading ...

Mesleğim gereği ve de kişisel kullanım nedeniyle günün büyük bir bölümünü klavye ve fare kullanarak geçiriyorum. Yoğun bilgisayar kullanımından kaynaklı olarak zaman zaman bileklerimde ve parmaklarımda rahatsızlık veren ağrılar oluşuyordu. Böyle dönemlerde bu ağrıları azaltmak için öğrendiğim ve uygulamaya devam ettiğim bazı yöntemler var. Bu yöntemler sayesinde uzunca bir süredir bu ağrı ve rahatsızlık hissinden kurtulmuş durumdayım. Benzer durumda olanlara kesinlikle öneririm.

• Fare çift tıklamalarını azaltmak için Windows ayarlarımda öğeleri tek tık ile açma seçeneğini etkinleştiriyorum. Bu şekilde kullanım zaman zaman sıkıcı olsa da parmak ağrılarımın azalmasında son derece etkili olduğunu gördüm.

• Sağ elimde rahatsızlık hissettiğim zaman fareyi sol elimle kullanıyorum. El değiştirmek garip ya da zor görünebilir ama benim için büyük rahatlık sağlayan bir yöntem. (Hatta bilgisayarla birlikte kalem-kağıt kullanmak zorunda olduğum zamanlarda sağladığı kullanım rahatlığını da belirtmeden geçemeyeceğim).

• Sık sık bilgisayar başından kalkıp hareket ediyorum ve tabi ki parmaklarımı ve bileklerimi de rahatlatıcı hareketler yapıyorum. Bu amaçla bilgisayarımda 30 dakikada bir ara vermem gerektiğini hatırlatan bir program da kullanıyorum.

• Aşağıda resimlerle anlatılan egzersizleri yapmaya çalışıyorum.

Devamını Oku…

(1 votes, average: 4,00 out of 5)

 Loading ...